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怀孕期间强烈饥饿?避免不正确饮食

添加时间 2017-07-11


一、引起怀孕期间强烈饥饿感的原因

1、胎儿快速增长

当你到达怀孕的中后期,你的宝宝会快速增长,婴儿需要足够的粮食才能成长发育。如果你没有摄取足够的热量,你可能会有强烈的饥饿感,并影响胎儿生长。

2、摄取太多液体

液体在怀孕期间是必须的,但是你必须留意你摄取了多少液体,因为多馀的水会伸展你的胃壁,导致强烈的饥饿感。所以喝水不要喝过头。



孕妇应避免让自己饿太久。

3、食用辛辣食物

孕妇应该避免食用过多的辛辣食物,因为香料会刺激胃壁,导致剧烈的身体疼痛,也会造成你的胃部不适。因此最好避免食用。

4、咀嚼时不正确

正确的咀嚼食物本来就很重要,如果没有正确咀嚼,囫囵吞枣,很容易导致消化问题。因此,你应该要正确地咀嚼,除了可以避免消化问题,还能让你有饱足感。

5、两餐相隔太久

有时候你可能因为孕吐没胃口,或是睡觉睡太久,导致两餐间隔时间比较长,因此引发强烈的饥饿感,让你非常不舒服。

二、如何应对怀孕期间的强烈饥饿感

1、透过少量多餐

尝试定期摄取一些少量的食物。如果你让你的胃部空著太长的时间,很容易导致胃部疼痛,感到强烈的饥饿感。建议可以每2~3小时就摄取一些营养的食物。

2、随身携带点心

不论你是外出或是上班,最好都在随身的包包里,放置一些零食、点心。你可以准备乾果、坚果类的点心,感觉饿的时候,随时拿起来补充热量。

3、保持适当水分

怀孕期间保持身体的水分非常重要,脱水有可能会导致非常多的不舒服,还有可能导致膀胱发炎、肾脏发炎。因此,适当的保持身体的含水量。

4、聪明饮食计画

你可以考虑将全麦面包或是糙米加入你的日常饮食中。富含纤维的食物可以消除消化不良,避免便秘。而且它们还可以增加饱足感,避免强烈的饥饿感



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